برای بهبود تناسب فیریکی، بدن باید در حین نرمش با فشاری بیش از فشار معمول مواجه شود. بعنوان مثال، زمانی که عضلات تحت فشاری بیش از فشار معمول قرار می گیرند خود را تطبیق می دهند و عملکردشان بهتر می شود. این اصل برای فعالیت های تنفسی، استقامتی و کششی صادق است.