ربما تكون قد سمعت عن «وعد الخنصر»، تلك الإيماءة التي قد يفعلها البعض عند تقديم وعد صادق يجب على الطرفين الوفاء به، ولكن هل سمعت عن «خنصر الهاتف الذكي»؟
في بداية ظهور الهواتف الذكية قبل سنوات، كان من أولى النصائح التي كررها الآباء والأشخاص الأكبر سنًّا أن علينا ألا نفرط في استخدامها خوفًا من أن تضر بنظرنا. وعلى مر السنين، بحثت دراسات كثيرة في التأثيرات النفسية والجسمانية للهواتف الذكية.
وقد اتضح أن للاستخدام المفرط والخاطئ لها تأثيرات مضرَّة بأصابع اليد. فعندما يتحرك أي عضو في الجسم، تحفز الحركة عمل العضلات والأوتار التي تربط العظام بالعضلات في هذا العضو. وهذا يعني أن أي حركة نفعلها سواءً للإمساك بالهاتف أو استخدامه تعتمد على تشغيل أوتار اليد، أي انقباضها وانبساطها.
فما المقصود بخنصر الهاتف الذكي وإبهام الهاتف الذكي، وكيف نحمي أنفسنا من عواقب الوضعيات الخاطئة لفترات طويلة؟
خنصر الهاتف الذكي
بسبب دعمنا المعتاد لوزن الهاتف عن طريق ثني الخنصر، فإنه يتأثر بشدة. نتيجة لذلك، يؤدي الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والحركات المتكررة إلى إجهاد مفصل الخنصر، ليسبب الالتهاب وألألم والتقلصات والتيبس. وبينما يرى بعض العاملين في القطاع الصحي أن خنصر الهاتف الذكي حالة عابرة، فإن المصطلح شائع للغاية، وقد أفاد عديدون بظهور أعراضه عليهم.
يتمثل أول أعراض خنصر الهاتف الذكي في الشعور بالألم أو التيبس في قاعدة الإصبع. وتشمل الأعراض الأخرى صوت طقطقة عند تحريك الإصبع، وصعوبةً في تحريك الأصابع صباحًا عند الاستيقاظ، وخدرًا في طرف الأصبع.
إبهام الهاتف الذكي
بينما يرتبط خنصر الهاتف الذكي باستخدام الأجهزة المحمولة الأكبر حجمًا، بما فيها الحواسيب اللوحية وأجهزة القراءة الإلكترونية، فإن إبهام الهاتف الذكي شائع أكثر عند استخدام الهواتف الأصغر حجمًا أو الهواتف التي تعتمد على الأزرار بدلًا من شاشة اللمس.
يؤدي التفاعل المطول مع شاشة الهاتف مثل كتابة الرسائل والتصفح أيضًا إلى الإصابة بإبهام الهاتف الذكي. وقد تظهر الأعراض أيضًا بسبب استخدام جهاز التحكم في الألعاب المزود بذراع، وبالتالي يعتمد على الإمساك بالذراع لفترات طويلة وتحريكه أثناء اللعب.
كذلك يمكن أن تتسبب حركات الإبهام المتكررة التهابًا في الأوتار يُسمى التهاب زليل الوتر، وهي حالة مرضية قد تسبب ألمًا شديدًا.
.jpg)
Designed by Freepik.
طرق الوقاية من خنصر وإبهام الهاتف الذكي
يمكن أن تكون هذه الحالات المرضية مؤلمةً جدًّا وأن تؤثر سلبيًّا في أدائك في العمل والدراسة والمنزل؛ فاتبع الخطوات التالية للوقاية منها:
- خذ استراحة من استخدام الهاتف لتريح أصابعك ومعصم يدك.
- مرِّر الثلج على مكان الالتهاب لتخفيف الأعراض.
- جرِّب وضع كمادة دافئة لتخفيف الألم والتورم.
- استخدم جبيرة أو دعامة لتثبيت الإصبع للمساعدة على تخفيف الألم والالتهاب.
- مدد أصابعك قبل الإمساك بالهاتف؛ فمن شأن هذا المساعدة على توسيع نطاق حركة الأوتار والمفاصل وتخفيف التيبُّس وإعداد الأصابع للنشاط الذي ستقوم به.
ختامًا، يعدُّ خنسر وإبهام الهاتف الذكي مثالين على الأضرار التي يسببها الاستخدام الخاطئ أو المفرط للهواتف الذكية. وللوقاية من هذه المشكلات والحفاظ على إنتاجيتنا، يجب أن نراقب كيفية استخدامنا لهواتفنا، سواءً كان من أجل العمل أو الترفيه.
المراجع
businessinsider.com
health.clevelandclinic.org
healthline.com
orthocarolina.com
theconversation.com